Круизы.by Первый портал по морским круизам

Пару веков назад лучшим способом «развеять тоску» или, говоря современным языком, избавиться от депрессии считалось кругосветное путешествие. Врачи рекомендовали пациентам отправиться в теплые края, чтобы излечиться от хандры, мнительности, уныния и упадка сил. Сегодня воздушное сообщение связывает разные уголки планеты, а туризм стал практически общедоступным развлечением. Он приносит с собой смену обстановки, новые впечатления – именно с путешествиями тесно связаны наши представления об отдыхе. Обратная сторона медали – это стресс перелетов и непростая акклиматизация: чтобы организм полностью приспособился к смене климата, требуется около двух недель. А к этому времени уже пора возвращаться на родину и… заново привыкать к зиме.

Дело в том, что в ходе эволюции механизмов быстрой и безболезненной акклиматизации у человека так и не выработалось. Наши предки не перемещались так же быстро, как мы. Они неспешно брели – на большие расстояния, по одной климатической зоне. Одни группы древних людей были более склонны к кочевью, другие стремились при первой же хорошей возможности осесть, обосноваться на одном месте. Археологические находки свидетельствуют о том, что у кочевых людей и болезней было больше, и детская смертность выше. С другой стороны, именно «кочевая кровь» несет в себе способность адаптироваться к переменам. Среди нас, современных людей, тоже есть «кочевники» и «домоседы». Так при неожиданных переменах климата, природных катаклизмах у популяции больше возможностей выжить.

Оказывается, самый большой стресс для организма – даже не перепады температур, а быстрая смена часовых поясов. В организме существуют внутренние часы. С наступлением темноты у нас включаются механизмы синтеза важнейших гормонов: серотонина, мелатонина, норадреналина, – которые обеспечивают работу всего организма. Чтобы этих гормонов выработалось достаточное для комфортного существования количество, необходимо около семи часов. В средней полосе цикл синтеза начинается примерно с девяти часов вечера: дыхание становится глубже, температура тела снижается на полградуса, замедляется обмен веществ. Примерно в три часа ночи происходит «полная перезарядка аккумуляторов». И с четырех часов организм вновь готов к активной жизни». Если нарушить этот привычный ритм, происходит разбалансировка работы надпочечников и всей гипоталамо-адреналовой системы».

«Догонять солнце», то есть лететь по его ходу, гораздо менее травматично для организма, чем наоборот. День увеличивается на несколько часов, но серьезного сбоя «внутренних часов» не происходит. Чтобы быстрее приспособиться к смене часовых поясов (продвигаемся ли мы против солнца или вместе с ним), главное – постараться засыпать и просыпаться по местному времени. Если заснуть в тот момент, когда по внутренним часам еще стоит ясный день, не удается, лучше прибегнуть к легкому снотворному.

Перелет – даже в самых комфортных условиях – нельзя назвать отдыхом. Вынужденное нахождение в одной позе, изменение давления на высоте и содержания кислорода в воздухе всегда приносят определенные неудобства. Кстати, гипертоники переносят их легче, чем те, у кого давление ниже нормы. Чтобы преодолеть дискомфорт полета, многие принимают алкоголь. Этот интуитивный выбор не лишен смысла, что подтверждают и медики. Но с двумя оговорками. Во-первых, не во время полета, а после него. Во-вторых, лучше если это будет не вино, а одна порция (50–100 г) виски или коньяка. Чтобы помочь сосудам справиться с нагрузкой, врачи могут порекомендовать… виагру. Дело в том, что изначально препарат разрабатывался для условий высокогорья и показал прекрасную эффективность как средство-адаптоген на высоте семь километров над уровнем моря. В низкой дозировке – по полтаблетки в день в течение трех дней до поездки – он поможет и мужчинам, и женщинам легче перенести полет. Люди, путешествовавшие по горам Перу и Тибета, отмечали улучшение самочувствия, уменьшение головокружения и неприятных ощущений в области сердца*. Но, поскольку это средство имеет ряд серьезных противопоказаний, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять его – даже в маленьких дозах.

Если Вы прилетели на побережье, слизистые носоглотки и легких непременно отреагируют на изменение влажности и температуры. В средней полосе через легкие испаряется около 400 мл жидкости в сутки – почти пол-литра! В морском климате слизистые будут «набухать» из-за затруднения испарения, может появиться кашель. Главное здесь даже не сама влажность, а ее сочетание с высокой концентрацией соли: человек дышит своего рода аэрозолем, который действует на слизистые и усиливает секрецию, что, в свою очередь, вызывает насморк и покашливание.

Гормональная встряска в большей или меньшей степени сказывается на иммунитете. Каждая местность имеет свой микробный пейзаж. И чем условия дальше от привычных, тем больше вероятность, что мы столкнемся с совершенно новыми микроорганизмами в воздухе, воде и пище. Первые дни мы будем достаточно благополучно существовать за счет иммунных запасов, а к концу второй недели возбудители организмом будут опознаны и начнется борьба с ними. Эта стадия проявляется довольно неприятно: лихорадкой, ломотой в костях, недомоганием. Избыточная инсоляция (злоупотребление солнцем) и стресс при перелете только усилят реакцию организма.

В качестве адаптогена, который поможет смягчить неприятности акклиматизации, можно принимать мелаксен (мелатонин) по таблетке в день. Начинать пить его нужно за четыре дня до поездки и продолжать прием еще четыре дня. Но для тех, кто едет в жаркие страны, этот простой и эффективный способ не годится: мелатонин повышает чувствительность кожи к солнечным лучам, что может привести к появлению пигментных пятен. Конечно, курс поливитаминов – прекрасная подготовка к путешествию: они поддерживают организм, помогают бороться со стрессом. Но действительно эффективное средство для тех, кто летает, – сочетание витамина С и аспирина: аскорбиновая кислота действует как мощнейший антиоксидант, а ацетилсалициловая кислота снимает отек мозговых оболочек. Так что действие этого дуэта можно буквально ощутить физически – не будет болеть голова.

Все специалисты в один голос заявляют, что легче всего акклиматизацию переносят люди, которые практикуют контрастные обливания. У них тренированная система кровообращения. К тому же холодный душ «тренирует» надпочечники, которые отвечают за синтез гормонов и очень чувствительны к резкой смене окружающей обстановки.

Итак, с точки зрения «голой физиологии» дальние путешествия с резкой сменой условий организму вредны. Но эти неприятности с лихвой окупают новые впечатления, смена обстановки, радость открытия мира. Не стоит недооценивать пользу положительных эмоций. Этот привезенный из отпуска «позитив» зарядит энергией для новых свершений и в конечном итоге принесет пользу – и душе, и телу. При возвращении в зиму нам снова придется пережить акклиматизацию, и лучше поберечь себя, плавно входя в привычный ритм. Ложиться спать вовремя и стараться высыпаться – одним словом, вести здоровый образ жизни. И мечтать, стоя под струями контрастного душа, о новом путешествии – туда, где мы еще не были…

 

*Первым об этой сфере применения виагры заявил Journal of Applied Physiology. В июне 2006 года он опубликовал исследования Стэнфордского университета о том, что препарат повышает выносливость организма в условиях высокогорья.